体を緩めて心をととのえる呼吸
◆目的
思考を鎮め、本当の自分を見つけること。
◆ストレッチで体を緩め呼吸を入りやすくする
瞑想（本当の自分をみつける）
最後は音楽に合わせて体を動かし、感情を大解放していきます！
◆私自身の経験から
思考多めで生きてきました。これは本当の自分ではない状態。
我慢して頑張ったり、イライラ、焦りから疲弊、体調不良がおきていました。
改善の為あるプログラムに参加。体を緩める、色々な瞑想、音楽に合わせて体を動かし感情を大爆発
させていく事で、本当の自分、心のホームを見つけました！
3か月ほどたつと、思考が湧いてきても、じゃあどうしたいのか？
と思えるようになりました。
どうしても消えないとき、ひたすら待ってあげます。
◆楽しい、気持ちがいい、疲れてる・緊張している？などご自身と向き合う時間になります。
ご自身と向き合うという事は、ご自分を認めるという、とても大きな第一歩！改善への道です。
心のホーム、ニュートラルポジションを見つけていきましょう！
◆◆今後定期的にやっていきたいと思います◆◆
