初！体を緩めて心を整える呼吸、楽しかったです！
頭の中の思考を鎮める
自分を見つける
日常生活で思考が騒いでも、自分のホームに帰る
という目的で行っています。
内容は
呼吸が入りやすくなるストレッチ、やさしいピラティス
瞑想
音楽に合わせて体を動かし感情を大解放させる
というワークです
常に自分のホームにいられたら、嬉しい楽しい喜び、いつもご機嫌で気分よくすごせます。
その練習です。
普段疲れた時、癒しを求めます。
例えばコーヒーを飲んでホッとする
ペットに癒される
壮大な景色
温泉
ビールがうまい！
これら気持ちの良い状態が、自分と繋がっている状態。
常にこの状態でいれたら最高です！
思考がうるさいと自分が見えなくなるので、先ず思考を消す、
呼吸して自分を見つけ気持ちの良い状態へ持っていく。
途中悲しい、イライラがでてきていいんです。
全てをOKする！
瞑想や、体を動かしながらその感情も大解放していきます。
本当に気持ちが良いし楽しいです！
お客様の反応は
ストレッチで気持ち良く体がリラックス
瞑想が気持ちよく眠くなった
また別の瞑想で悲しみが出てきて、それを出せてスッキリした
音楽に合わせて体を動かして楽しい！！
この時間は頭、思考でなく、本当の自分でいられたら👍！！
本当の私は、私が認めてあげる。他人じゃない、私がどうしたいのか
私は何歳になってもオモロく生きたいです。
そしてすごく健康です。
またやっていきます！
